Yoga diet and weight loss supplements

Healthy combination of yoga and a good diet plan can effectively help you lose weight 1 to 3 kg per month. Wondering how yoga and diet are related? Not surprisingly, it has been tried by many people, and the results are always great!

Want to know more about yoga diet and other ways can yoga help you lose weight? Then read it!

If you add the following list of foods to your diet, then reducing unwanted weight will be an easy task. Carefully go through them and make sure you add all these foods to your weight loss charts!

According to a recent study conducted at the University of Loma Linda in California, those who included nuts in their diet, the appetite for obesity was 46% less, which was (1) not. Nuts are rich in fiber along with proteins, which digest very slowly and ensure that you stay very long. If you compare nuts to other refined carbohydrates, you will find that nuts do not increase your blood glucose or blood pressure level.

However, you should be cautious of consuming calories. Try 20-24 almonds or some peanuts and pistachios in one day. Which will help you in a great way!

Thinking of a healthy breakfast? Try the popcorn. It is very low in calories. But make sure that this is plain popcorn. Some of you make a big mistake by selecting butter or cheese popcorn because popcorn is light. Please do not do this. When you mix butter or cheese in something, calories are doubled. And when you are trying to excite a few kilos, it is advisable to stay miles away from high-calorie dairy products like these. Popcorn only contains 30 calories a cup, containing 4 grams of fiber (2).

It should be good news for all “piquant” lovers! If you like spicy food, then know that it can reduce your weight. According to Rumsey, if you put Cayenne chili while cooking, you can not only lift the fat of the body, but can also add good taste and flavor to your meal (3).

Water should be your best friend while trying to lose weight. It takes some time in the day when you feel hungry, and it is not even at the time of your meal. what do you do then? Hold a snack full of calories? No! Sometimes our body is not really hungry. It just wants to be pushed into something stomach. And this is where you can add water.

If the water harms you too much, then drink flavored water. You can add a dash of lemon into your water bottle and shake slightly. it should be fine! Even German researchers have recently announced that when you drink 17 ounces of water daily (4), your metabolic rate increases by 30%.

Looking for something that tickles your taste buds? Try peach. You can make a healthy salad by using it at home, and it will not only give good taste, but will fill you up. Just add some berries and curd to a plate full of freshly filled peaches. Your mouth is going to be full of tastes. High fiber fruits like apples, berries and peaches are known to fill you (5).

You can also eat chicken or other types of proteins like eggs, beef and fish. Even legumes are also a good option. This will boost metabolism, help you build lean muscles and help you lose unwanted fat successfully (6)!

One of the biggest mistakes these days most women are leaving breakfast. Please understand that your body needs breakfast. If you remember it, you will eat double every day and possibly add a little overweight (7).

You should eat heavy snacks because it will give you energy, boost metabolism and lose weight. You can plan your food beforehand. Take two boiled eggs and some banana sandwiches with brown bread. It should do.

The idea of ​​eating chocolate between meals like that? Here’s your chance, according to Blonder, when you eat a little chocolate, you save yourself from fear of eating other foods such as pastries, cookies and ice cream (8). Like milk chocolate, dark chocolate is low in calories. So go for the dark chocolate!

It is very important to have whole grains and cereals for weight loss programs. Oats is a smart and healthy alternative. If you are not like the taste of oats, you can slice the banana and make it of your oats plate

योग और एक अच्छी आहार योजना का स्वस्थ संयोजन आपको प्रति माह 1 से 3 किलोग्राम वजन कम करने में प्रभावी रूप से मदद कर सकता है। आश्चर्य है कि योग और आहार कैसे संबंधित हैं? आश्चर्य नहीं होगा, यह कई लोगों द्वारा कोशिश की गई है, और परिणाम हमेशा महान रहे हैं!

योग आहार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और अन्य तरीके योग वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं? तो फिर पढ़िए!

यदि आप अपने आहार में खाद्य पदार्थों की निम्न सूची जोड़ते हैं, तो अवांछित वजन कम करना एक आसान काम होगा। उनके माध्यम से सावधानी से जाएं और सुनिश्चित करें कि आपने इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने वजन घटाने चार्ट में जोड़ा है!

कैलिफ़ोर्निया के लोमा लिंडा विश्वविद्यालय में किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने अपने आहार में नट्स को शामिल किया, उनमें मोटापे की आशंका 46% कम थी, जो (1) नहीं थे। नट्स प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर से भरपूर होते हैं जो बहुत धीरे-धीरे पचते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप बहुत लंबे समय तक भरे रहें। यदि आप नट्स को अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से तुलना करते हैं, तो आप पाएंगे कि नट्स आपके रक्त शर्करा या रक्तचाप के स्तर में वृद्धि नहीं करते हैं।

हालांकि, आपको कैलोरी के सेवन से सावधान रहना चाहिए। एक दिन में 20-24 बादाम या कुछ मूंगफली और पिस्ता की कोशिश करें। जो आपको एक शानदार तरीके से मदद करेगा!

एक स्वस्थ नाश्ते की सोच? पॉपकॉर्न ट्राई करें। यह कैलोरी में बहुत कम है। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह सादे पॉपकॉर्न है। आप में से कुछ लोग बटर या चीज़ पॉपकॉर्न का चयन करके एक बड़ी गलती करते हैं क्योंकि पॉपकॉर्न हल्का होता है। कृपया ऐसा न करें। जब आप किसी चीज़ में मक्खन या चीज़ मिलाते हैं, तो कैलोरी दोगुनी हो जाती है। और जब आप कुछ किलो बहाने की कोशिश कर रहे हों, तो इन जैसे उच्च कैलोरी वाले डेयरी उत्पादों से मीलों दूर रहने की सलाह दी जाती है। पॉपकॉर्न में केवल 30 कैलोरी एक कप होता है जिसमें कुल 4 ग्राम फाइबर होता है (2)।

यह सभी “तीखा” प्रेमियों के लिए अच्छी खबर होनी चाहिए! अगर आपको मसालेदार खाना पसंद है, तो जान लें कि यह आपके वजन को कम कर सकता है। रुम्सी के अनुसार, यदि आप खाना बनाते समय कैयेन मिर्च डालते हैं, तो आप न केवल शरीर की चर्बी को बहा सकते हैं, बल्कि अपने भोजन (3) में भी बढ़िया स्वाद और स्वाद जोड़ सकते हैं।

वजन कम करने की कोशिश करते समय पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए। दिन में कुछ समय ऐसा लगता है जब आपको भूख लगती है, और यह आपके भोजन के समय भी नहीं है। तब आप क्या करते हो? एक कैलोरी से भरा स्नैक पकड़ो? नहीं! कभी-कभी हमारा शरीर वास्तव में भूखा नहीं रहता है। यह बस इतना चाहता है कि कुछ पेट में धकेल दिया जाए। और यह वह जगह है जहां आप पानी जोड़ सकते हैं।

यदि पानी आपको बहुत अधिक परेशान करता है, तो स्वादयुक्त पानी पीएं। आप अपनी पानी की बोतल में नींबू का एक पानी का छींटा जोड़ सकते हैं और थोड़ा हिला सकते हैं। यह अच्छा होना चाहिए! यहां तक ​​कि जर्मन शोधकर्ताओं ने हाल ही में घोषित किया है कि जब आप 17 औंस पानी रोजाना (4) पीते हैं तो आपकी चयापचय दर 30% बढ़ जाती है।

कुछ ऐसी चीज की तलाश है जो आपकी स्वाद कलियों को गुदगुदी करे? आड़ू का प्रयास करें। आप घर पर इसका उपयोग करके एक स्वस्थ सलाद बना सकते हैं, और यह न केवल अच्छा स्वाद देगा, बल्कि आपको भर देगा। बस हौसले से भरे आड़ू से भरी प्लेट में कुछ जामुन और दही डालें। आपका मुंह स्वाद से भरा होने वाला है। सेब, जामुन और आड़ू जैसे उच्च फाइबर फल आपको (5) भरने के लिए जाने जाते हैं।

आप चिकन या अन्य प्रकार के प्रोटीन जैसे अंडे, बीफ और मछली भी खा सकते हैं। यहां तक ​​कि फलियां भी एक अच्छा विकल्प है। यह चयापचय को बढ़ावा देगा, आपको दुबली मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा और आपको अवांछित वसा सफलतापूर्वक खोने में मदद करेगा (6)!

सबसे बड़ी गलतियों में से एक इन दिनों ज्यादातर महिलाएं नाश्ता छोड़ रही हैं। कृपया समझें कि आपके शरीर को नाश्ते की आवश्यकता है। यदि आप इसे याद करते हैं, तो आप पूरे दिन में डबल खाएंगे और संभवतः थोड़ा अधिक वजन (7) डाल देंगे।

आपको भारी नाश्ता खाना चाहिए क्योंकि इससे आपको ऊर्जा मिलेगी, चयापचय को बढ़ावा मिलेगा और वजन कम होगा। आप अपने भोजन की योजना पहले से भी बना सकते हैं। ब्राउन ब्रेड के साथ दो उबले अंडे और कुछ केले सैंडविच लें। ऐसा करना चाहिए।

जैसे भोजन के बीच चॉकलेट खाने का विचार? यहाँ तुम्हारा मौका है ब्लंटर के अनुसार, जब आप थोड़ी चॉकलेट खाते हैं, तो आप खुद को अन्य खाद्य पदार्थ जैसे पेस्ट्री, कुकीज और आइसक्रीम (8) खाने से डरने से बचाते हैं। मिल्क चॉकलेट के समान, डार्क चॉकलेट में कैलोरी कम होती है। तो डार्क चॉकलेट के लिए जाओ!

वजन कम करने वाले कार्यक्रमों के लिए साबुत अनाज और अनाज का होना बहुत जरूरी है। ओट्स एक स्मार्ट और स्वस्थ विकल्प होता है। यदि आप जई के स्वाद की तरह नहीं हैं, तो आप केले को टुकड़ा कर सकते हैं और इसे अपने जई की प्लेट के ऊपर जोड़ सकते हैं। आप जामुन या स्ट्रॉबेरी भी आज़मा सकते हैं। वे बेहतरीन विकल्प भी हैं। ओट्स बहुत भरने वाले होते हैं और फाइबर और पानी की मात्रा (9) की वजह से आपकी भूख को लंबे समय तक नियंत्रित कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए अपने आहार में बीन्स और शुद्ध सब्जियों को शामिल करें। जब पेन स्टेट के शोधकर्ताओं ने एक कटोरी मैकरोनी और पनीर में शुद्ध सब्जियां शामिल कीं, तो उन्हें यह व्यंजन पसंद आया और वास्तव में 350 कैलोरी कम (10) खाया।

अब जब आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए किस तरह के खाद्य पदार्थों को खाना है, तो कुछ सुपर व्यंजनों की कोशिश कैसे करें? पढ़ते रहिये!

एक उबले अंडे को तीन से चार टुकड़ों में काटें।
अपने ब्रेड के एक तरफ कटा हुआ पनीर रखें।
ऊपर से कटा हुआ चिकन रखें।
उस पर अंडा रखें।
अब ऊपर से थोड़ी मिर्च डालें।
ब्रेड के दूसरे स्लाइस को ऊपर रखें।
अब आपका सैंडविच तैयार है।

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