The Wild Diet – Best Diet for Fat and Burn Lose in 40 Days

Wild Diet is a weight loss strategy that encourages the lack of food and the reduction of restrictions. It was made by Abel James, who had lost 20 pounds in just 40 days by eliminating all the processed foods and consuming whole organic food.

According to Abel James, “By giving priority to foods found in the wild, you return your body to its optimum fat-burning condition.” This means that you should eliminate all processed foods from your diet, start consuming foods that are nutrient-dense, stop calorie counting – and you will start to lose weight naturally .

To get started, follow the basic guidelines of the Wild Diet as mentioned below.

Toss all processed carbs – toss all processed carbs like refined dough, corn soya, high fructose corn syrup, industrial seed oil and white sugar.

Eat nutritious foods – Nutritious food items like veggies, fruits, wild caught fish, and free range eggs are full of dietary fiber, vitamins, minerals and proteins. Eating them will help you feel full, curb hunger, improve metabolism and keep you active all day.

Prevent Counting Calories – Many weight loss diets count calories as the only metric to decide whether they have eaten well or not. However, calculation of calories can not work when you consume “zero calorie” foods, in which there is no nutritional value, so that you get hungry within minutes, and your immune system is weak. Therefore, instead of calculating calories, check the nutritional value and start consuming foods that will help you keep it for a long period of time.

Eat bacon, butter, avocado, etc. as a drop pound – consuming fat-rich foods will reduce your weight – and we’ve seen it in popular ketogenic diet outcomes. We now know that fat is not bad when it is in the range. So, you can consume bacon, beef, butter, avocado, olive oil and other healthy fats in a limited amount. If you have a heart or liver problem, please check with your doctor.

Eat to lose weight – it is a common misconception that consuming less food will help you lose weight. But this is exactly the opposite. Eat when you feel hungry, eat clean and eat healthy. This will help keep your metabolism active and prevent your body from storing energy in the form of fat.

Chocolate Rush is Good – To Avoid Chocolate To Lose Weight And Still Not to Lose Weight? Maybe you should not avoid chocolate! Take 80% dark chocolate while you are looking for chocolate. It helps reduce the digestion and absorption of fat and carbas, which prevents your appetite (1).

Enjoy food with your family and friends – When you go on a restrictive diet, the first thing that affects your social life is that. But with Wild Diet, you will be able to enjoy dinner with your family and with your close friends.

The main message here is to consume organic foods and eliminate all processed and artificial foods from your diet. Now, take a look at the following sample, consider the Wild Diet Meal Plan to see how your diet plan should look.

But is this the only food you have permission to consume? No! Here’s a list of wild diet shopping for you, which includes foods that you can consume and foods you should avoid completely.

Veggies – spinach, kel, radish, colored greens, radish greens, Brussels sprouts, Swiss chard, tomato, cucumber, green bell peppers, housework, cabbage, brinjal, cauliflower, broccoli, bok chuy, chiv, onion, spring Onion, celery. Fennel, and purple cabbage.

Fruit – apple, musk, avocado, banana, watermelon, pear, kiwi, lime, lemon, orange, raw mango, grapes, tangerine, strawberries, java berry, blueberries, acai berry, and beetroot.
Protein – skinless chicken breast, mushroom, eggs, wild caught fish, lentils, beans, sprouts, soya, tofu, ground turkeys, bacon and ground beef.

Dairy – full fat milk, full fat ricotta cheese, buttermilk, cheddar, cheese, tamarind and butter.

Fats and oils – olive oil, avocado oil, rice bran oil, sunflower butter and ghee.

Nuts & Seeds – almonds, walnuts, pistachios, pine nuts, macadamia, sunflower seeds, flax seeds, and watermelon seeds.

Herbs and spices – Dal, rosemary, oregano, oregano, oregano, star fennel, cardamom, cinnamon, cloves, ginger, garlic, cumin, carom seeds, low-grade seeds, black and white pepper, saffron, mace, nutmeg, coriander powder , turmeric. , Chile Flex, Chilean Powder, and Cayenne Chilli.

Drinks – water, fenugreek soaked water, lime water, detox water, fresh pressed fruit / vegetable juice, and wine.

Processed Foods – Potato Chips, Fried Chicken, Fries, Pizza, Burger, Breakfast Serial

वाइल्ड डाइट एक वजन घटाने की रणनीति है जो भोजन खाने के अभाव और प्रतिबंधों को कम करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह एबेल जेम्स द्वारा बनाया गया था, जिन्होंने सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करके और पूरे जैविक खाद्य पदार्थों को खाकर सिर्फ 40 दिनों में 20 पाउंड खो दिए थे।

एबेल जेम्स के अनुसार, “जंगली में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देकर, आप अपने शरीर को अपने इष्टतम वसा-जलने की स्थिति में लौटाते हैं।” इसका मतलब है कि आपको अपने आहार से सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहिए, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करें जो पोषक तत्व-घने हों, कैलोरी की गिनती बंद करें – और आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे।

आरंभ करने के लिए, नीचे उल्लिखित वाइल्ड डाइट के मूल दिशानिर्देशों का पालन करें।

सभी प्रोसेस्ड कार्ब्स को टॉस करें – रिफाइंड आटा, कॉर्न सोया, हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, इंडस्ट्रियल सीड ऑइल और वाइट शुगर जैसे सभी प्रोसेस्ड कार्ब्स को टॉस करें।
पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें – पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे कि वेजी, फल, जंगली पकड़ी हुई मछली, और मुफ्त रेंज के अंडे आहार फाइबर, विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरे होते हैं। इनका सेवन आपको तृप्त महसूस करने, भूख पर अंकुश लगाने, चयापचय में सुधार करने और पूरे दिन आपको सक्रिय रखने में मदद करेगा।
काउंटिंग कैलोरी को रोकें – कई वजन घटाने वाले डायटर कैलोरी को केवल मीट्रिक के रूप में यह तय करने के लिए गिनते रहते हैं कि उन्होंने अच्छा खाया है या नहीं। हालाँकि, कैलोरी की गणना तब काम नहीं कर सकती जब आप “शून्य कैलोरी” खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें कोई पोषण मूल्य नहीं होता है, जिससे आपको मिनटों के भीतर भूख लगती है, और आपकी प्रतिरक्षा कमजोर होती है। इसलिए, कैलोरी की गणना करने के बजाय, पोषण मूल्य की जांच करें और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करें जो आपको लंबी अवधि के लिए पूर्ण रखने में मदद करेंगे।
बेकन, बटर, एवोकैडो, आदि को ड्रॉप पाउंड के रूप में सेवन करें – वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपका वजन कम होगा – और हमने इसे लोकप्रिय केटोजेनिक आहार परिणामों में देखा है। हम अब जानते हैं कि वसा जब सीमा में होती है तो खराब नहीं होती है। तो, आप सीमित मात्रा में बेकन, बीफ, मक्खन, एवोकैडो, जैतून का तेल और अन्य स्वस्थ वसा का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको दिल या लिवर की समस्या है तो कृपया अपने डॉक्टर से जाँच कराएँ।
वजन कम करने के लिए खाएं – यह एक आम गलत धारणा है कि कम भोजन का सेवन आपको वजन कम करने में मदद करेगा। लेकिन यह इसके ठीक विपरीत है। भूख लगने पर खाएं, साफ खाएं और सेहतमंद खाएं। यह आपके चयापचय को सक्रिय रखने में मदद करेगा और आपके शरीर को वसा के रूप में ऊर्जा के भंडारण से रोकता है।
चॉकलेट रश अच्छा है – वजन कम करने के लिए चॉकलेट से बचना और अभी भी वजन कम नहीं करना है? शायद आपको चॉकलेट से परहेज नहीं करना चाहिए! जब आप चॉकलेट के लिए तरसते हैं तो 80% डार्क चॉकलेट का सेवन करें। यह वसा और कार्ब्स के पाचन और अवशोषण को कम करने में मदद करता है, जिससे आपकी भूख (1) पर अंकुश लगता है।
अपने परिवार और दोस्तों के साथ भोजन का आनंद लें – जब आप एक प्रतिबंधात्मक आहार पर जाते हैं, तो पहली चीज जो प्रभावित होती है वह है आपका सामाजिक जीवन। लेकिन वाइल्ड डाइट के साथ, आप अपने परिवार के साथ और अपने करीबी दोस्तों के साथ रात के भोजन का आनंद ले पाएंगे।
यहां प्रमुख संदेश जैविक खाद्य पदार्थों का सेवन करना और अपने आहार से सभी संसाधित और कृत्रिम खाद्य पदार्थों को खत्म करना है। अब, निम्नलिखित नमूने पर एक नज़र डालें वाइल्ड डाइट भोजन योजना पर विचार करें कि आपकी आहार योजना कैसी दिखनी चाहिए।

लेकिन क्या ये एकमात्र ऐसा भोजन है जिसे आपको उपभोग करने की अनुमति है? नहीं! यहां आपके लिए एक वाइल्ड डाइट खरीदारी की सूची है जिसमें वे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको पूरी तरह से बचना चाहिए।

वेजीज – पालक, केल, मूली, कोलार्ड साग, मूली का साग, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्विस चर्ड, टमाटर, खीरा, हरी बेल मिर्च, छुहारा, गोभी, बैंगन, फूलगोभी, ब्रोकोली, बोक चोय, चिव, प्याज, स्प्रिंग अनियन, अजवाइन। सौंफ़, और बैंगनी गोभी।
फल – सेब, कस्तूरी, एवोकैडो, केला, तरबूज, नाशपाती, कीवी, चूना, नींबू, नारंगी, कच्चे आम, अंगूर, कीनू, स्ट्रॉबेरी, जावा बेर, ब्लूबेरी, acai बेरी, और चुकंदर।
प्रोटीन – स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, मशरूम, अंडे, जंगली पकड़ी गई मछली, दाल, बीन्स, स्प्राउट्स, सोया, टोफू, ग्राउंड टर्की, बेकन और ग्राउंड बीफ।
डेयरी – पूर्ण वसा वाला दूध, पूर्ण वसा वाले रिकोटा पनीर, छाछ, चेडर, पनीर, फेटा और मक्खन।
वसा और तेल – जैतून का तेल, एवोकैडो तेल, चावल की भूसी का तेल, सूरजमुखी का मक्खन, और घी।
नट्स एंड सीड्स – बादाम, अखरोट, पिस्ता, पाइन नट्स, मैकाडामिया, सूरजमुखी के बीज, सन बीज, और तरबूज के बीज।
जड़ी-बूटियाँ और मसाले – दाल, मेंहदी, अजवायन, अजवायन, अजवायन, सितारा सौंफ, इलायची, दालचीनी, लौंग, अदरक, लहसुन, जीरा, कैरम बीज, निचेला बीज, काली और सफेद मिर्च, केसर, गदा, जायफल, धनिया पाउडर, हल्दी। , चिली फ्लेक्स, चिली पाउडर, और केयेन मिर्च।
पेय पदार्थ – पानी, मेथी के लथपथ पानी, चूने का पानी, डिटॉक्स वॉटर, ताजे दबाए गए फल / सब्जी का रस, और वाइन।
प्रोसेस्ड फूड्स – आलू के चिप्स, फ्राइड चिकन, फ्राइज, पिज्जा, बर्गर, ब्रेकफास्ट सीरियल्स ट्रांस-फैट्स फूड्स, सॉसेज, सलामी और फ्रोजन फूड्स।
बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में सभी प्रसंस्कृत और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ शामिल हैं ताकि आपके शरीर में सूजन का स्तर जांच में रहे, और आपका चयापचय धीमा होने के बिना स्थिर गति से चलता रहे।

अब, बहुत से लोग वाइल्ड डाइट और पेलियो डाइट के बीच भ्रमित हो जाते हैं क्योंकि दोनों आहारों का मूल सिद्धांत एक ही है – पूरे, जैविक खाद्य पदार्थ जो हमारे पूर्वज खाते हैं

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