7 Yoga improves your immune system


The immune system is a large and organized network of cells, tissues and organs that protects the body from germs, viruses and microorganisms. It plays an important role in keeping your body healthy by stopping the infection. Such a huge system requires a broad and well connected mechanism to work, and that’s exactly what the immune system works in your body. It first detects and then answers the presence of an enemy element in the body, and works through a set of systematic steps to combat it. Sometimes there is a deficiency in the immune system for various reasons like stress, dormant lifestyle and bad eating habits. And, when this happens, it is not a good sign. The good news is that you can help in restoring its past glory.

Here is how the yoga and immune system are interconnected. To make things work well, balance and stability are necessary. The same applies to the immune system, and when the imbalance is set, the immune system is affected. Yoga gives your body an overall uplift and works very well in reducing the level of stress, which is a major cause of weakened immune system. There are specific yoga postures that strengthen and support your immune system, and regular practice of them will prevent diseases.

Tadasan, also called Mountain Pose, is a base currency from which all the other postures go out. Therefore, it is called ‘Mom’ of all yoga poses. This basic level of Hatha yoga posture can be done at any time during the day and it should be held for at least 10-20 seconds or at least five deep breaths. If you are tandem with other asanas, make sure your stomach is empty.

Benefits: Tadasan helps in balancing and controlling the digestive system. It stabilizes your breath, increases awareness, relieves stress and improves blood circulation. Tadasan brings out sagacity and keeps you fresh. It enhances your energy and coordinates your body and mind.

Vrikshasana is also called tree pause because it represents the stable and balanced attitude of a tree. It is best to start this early stage of hatha yoga with an empty stomach and fresh brains, but if you feel that mid-afternoon office visits to break or to do pose before dinner, then at that time Find out which works best for you. Balance yourself, working your way for one minute on each leg, breathing deeply.

Benefits: Vrikshasan strengthens your spine and strengthens nerve-muscle coordination. It improves your mental abilities and keeps you stable. It strengthens your whole body by stretching, keeping your stamina enhanced and keeping you focused. It enhances your confidence and relaxes the nervous system.

Padangusthasana, also called Big Toose Pose, helps your muscles stretch behind your legs, your spine and neck. Make this basic level hustle yoga morning empty stomach for at least 30 seconds. If you miss it by doing this in the morning, try it 2-3 hours after your last meal in the evening.

Benefits: Pangangushasana is restraining the brain because it relieves stress and anxiety. The digestive system is stimulated, which can improve digestion. Your liver and kidneys receive more blood flow, which results in new and improved energy. By relaxing the central nervous system, putting insomnia at Pangunstasan Bay and helping you sleep peacefully at night.

Trikonasan, also called triangle currency, hence its name is named triangle. This is one of the best yoga for the immune system. Hold this beginner level Venus-style yoga posture for 30 seconds or five to ten deep breaths. It is best to wake up in the morning and make the food fully digested. But, as it is found in other pauses, which time is best for you 2-3 hours before or for food.

Benefits: Trikonasan can improve circulation in your body. It can help in digestion, reduce blood pressure and improve concentration and balance. It calms your mind and reduces stress.

Utkatasana, also called chair pose, is like sitting on a chair – just because you do not use the chair and instead using your body without an actual chair is a little more challenging. To get the biggest benefit from ecstasy, stay in the pose for at least 30-60 seconds or 5-10 deep breaths.
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यहां बताया गया है कि योग और प्रतिरक्षा प्रणाली किस प्रकार परस्पर जुड़ी हुई हैं। किसी भी चीज को अच्छी तरह से काम करने के लिए, संतुलन और स्थिरता आवश्यक है। वही प्रतिरक्षा प्रणाली पर लागू होता है, और जब असंतुलन सेट होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है। योग आपके शरीर को एक समग्र उत्थान दृष्टिकोण देता है और तनाव के स्तर को कम करने में बहुत अच्छा काम करता है, जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्रमुख कारण है। विशिष्ट योग मुद्राएं हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और उनका समर्थन करती हैं और नियमित रूप से उनका अभ्यास करने से बीमारियां दूर रहेंगी।

ताड़ासन, जिसे माउंटेन पोज़ भी कहा जाता है, एक आधार मुद्रा है जिसमें से अन्य सभी आसन निकलते हैं। इसलिए, इसे सभी योग पोज़ की ‘माँ’ कहा जाता है। यह मूल स्तर हठ योग मुद्रा दिन में किसी भी समय किया जा सकता है और इसे कम से कम 10-20 सेकंड या कम से कम पांच गहरी सांसों के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। यदि आप अन्य आसन के साथ ताड़ासन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका पेट खाली है।

लाभ: ताड़ासन पाचन तंत्र को संतुलित करने और नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपकी श्वास को स्थिर करता है, जागरूकता बढ़ाता है, तनाव से राहत देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ताड़ासन सुस्तता को बाहर निकालता है और आपको तरोताजा रखता है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके शरीर और दिमाग को तालमेल देता है।

वृक्षासन को ट्री पोज भी कहा जाता है क्योंकि यह एक पेड़ के स्थिर और संतुलित रुख का प्रतिनिधित्व करता है। इस शुरुआती स्तर के हठ योग को सुबह खाली पेट और ताज़ा दिमाग से करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि मध्य-दोपहर के ऑफिस ब्रेक के लिए या रात के खाने से पहले पोज़ देने में आनाकानी करते हैं, तो उस समय को खोजें जो सबसे अच्छा काम करता है तुम्हारे लिए। अपने आप को संतुलित करें, प्रत्येक पैर पर एक मिनट के लिए अपने तरीके से काम करते हुए, गहरी सांस लेते हुए।

लाभ: वृक्षासन आपकी रीढ़ को मजबूत करता है और तंत्रिका-मांसपेशी समन्वय को मजबूत करता है। यह आपकी मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है और आपको स्थिर रखता है। यह आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करके, आपकी स्टैमिना को बढ़ाकर और आपको केंद्रित रखते हुए मजबूत बनाता है। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

Padangusthasana, जिसे बिग टो पोज़ भी कहा जाता है, आपकी मांसपेशियों को आपके पैरों, आपकी रीढ़ और गर्दन के पीछे खींचने में मदद करता है। यह मूल स्तर हठ योग सुबह खाली पेट कम से कम 30 सेकंड के लिए करें। यदि आप इसे सुबह करने से चूक जाते हैं, तो शाम को अपने अंतिम भोजन से 2-3 घंटे बाद इसे आज़माएं।

लाभ: पदंगुशासन मस्तिष्क को शांत कर रहा है क्योंकि यह तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है। पाचन तंत्र उत्तेजित होता है, जिससे पाचन में सुधार हो सकता है। आपके जिगर और गुर्दे को अधिक रक्त प्रवाह प्राप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप नई और बेहतर ऊर्जा प्राप्त होती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देकर, पडंगुस्थासन बे में अनिद्रा रखता है और आपको रात में शांति से सोने में मदद कर सकता है।

त्रिकोणासन, जिसे त्रिभुज मुद्रा भी कहा जाता है, इसलिए इसका नाम त्रिकोण रखा गया है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छे योग में से एक है। 30 सेकंड या पाँच से दस गहरी साँसों के लिए इस शुरुआती स्तर के वीनसा-शैली योग मुद्रा को पकड़ो। सुबह उठकर आसन करना सबसे अच्छा होता है, और भोजन पूरी तरह से पच जाता है। लेकिन, जैसा कि दूसरे पोज़ में पाया जाता है कि भोजन के लिए 2-3 घंटे पहले या बाद में कौन-सा समय आपके लिए सबसे अच्छा है।

लाभ: त्रिकोणासन आपके शरीर में परिसंचरण में सुधार कर सकता है। यह पाचन में सहायता कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और एकाग्रता और संतुलन में सुधार कर सकता है। यह आपके दिमाग को शांत करता है और तनाव को कम करता है।

उत्कटासन, जिसे चेयर पोज़ भी कहा जाता है, एक कुर्सी पर बैठने जैसा है – केवल इसलिए कि आप कुर्सी का उपयोग नहीं करते हैं और इसके बजाय वास्तविक कुर्सी के बिना अपने शरीर का उपयोग करना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण है। उत्कटासन से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए, कम से कम 30-60 सेकंड या 5-10 गहरी सांसों के लिए मुद्रा में रहें।

लाभ: उत्कटासन आपकी ताकत, ऊर्जा और संतुलन में सुधार कर सकता है। यह आपके दिल को उत्तेजित करता है और पेट के अंगों की मालिश करता है क्योंकि आप अपने कोर को संलग्न करते हैं। ऊर्जावान बने रहने के लिए नियमित रूप से उत्कटासन का अभ्यास करें।

भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज़ भी कहा जाता है, एक कोबरा के उभरे हुड जैसा दिखता है। भुजंगासन सूर्यनमस्कार अभ्यास का हिस्सा है। 15-30 सेकंड या 5-10 साँस के लिए इस बुनियादी स्तर अष्टांग योग मुद्रा को पकड़ो।

लाभ: भुजंगासन आपके पाचन तंत्र और परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है। यह आपके दिल और फेफड़ों को खोलता है, तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह आपकी रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाता है, आपके मूड को बढ़ाता है, आपके कोर को उत्तेजित करता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।

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